چگونه جلوی خروپف را بگیریم

2024 نویسنده: Sebastian Paterson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:49

کنت جفری گفت: "هیچ بیماری صعب العلاجی وجود ندارد. و افراد صعب العلاج وجود دارند که برای استفاده از همه مزایای نیروهای طبیعی اراده لازم را برای نظم دادن به خود ندارند." جمله فوق بسیار مربوط به این افسانه مشهور است که هیچ کاری در مورد خروپف نمی توان انجام داد ، قابل درمان نیست و به طور کلی پدیده خروپف هیچ وجه اشتراکی با پزشکی ندارد.

در همین حال ، این یک بیماری است و به آن آپنه خواب می گویند. خروپف در هنگام خواب صداهای بی ضرری نیست ، این هشدار دهنده یک اختلال سلامتی است. تا 45٪ بزرگسالان گاه به گاه خرخر می کنند و 25٪ به طور مداوم. و با این حال ، از فرصت های موجود استفاده کنید ، برای شما مفید است که بدانید می توانید خروپف را از بین ببرید ، شخص برده او نیست! خروپف خواب می رود و به نظر می رسد آرام است و زبان فرو می رود و ورودی لوله تنفسی را می بندد.

هنگام تنفس ، جریان هوای داخل حنجره باعث لرزش زبان می شود. هرچه زبان بیشتر غرق شود ، لرزش بیشتر ، خروپف و اسکیت بازان بیشتر می شود.

مشاهده شده است که در 30٪ از خروپف ها ، زبان تا حدی غرق می شود که هنگام استنشاق ، ریشه آن مانند یک شاخه مرطوب به داخل حنجره کشیده می شود. عضلات حلق آویز حنجره از زبان می افتند و ورودی حنجره مسدود می شود ، خروپف متوقف می شود و خروپف برای چند ثانیه نفس نمی کشد ، اما غریزه حفظ خود به تنفس متوقف شده کمک می کند - به اندازه کافی بیدار می شود (به هر حال ، شما می خواهید بخوابید!) تا زبان را از مجرای تنفسی آزاد کنید. چنین چرخه ای: خروپف ، مکث ، تنفس و یک انفجار دیگر از خرخر - می تواند بارها تکرار شود.

پزشکان نمی توانند علت صریح این بیماری را نام ببرند: این که آیا این به دلیل سوf عملکرد سیستم عصبی است یا نتیجه یک روند التهابی در بافت های مخاطی ، تجمع لکوسیت های مرده است ، اما فاجعه این است که هر ساله 2-3 هزار نفر خروپف در خواب از خفگی می میرند. علاوه بر این ، شب ها ، روزها عذاب می کشند ، خروپف ها در حالت نیمه خواب ثابت هستند و برای کار قلب ، شبانه نفس ها بدون درد نمی گذرند.

روش های سنتی درمان انجام تمرینات بدنی ساده را توصیه می کنند:

1. دهان خود را ببندید ، از طریق بینی نفس بکشید. دیواره پشتی زبان را سفت کرده و زبان را به زور به سمت حلق بکشید. اگر همزمان انگشتان خود را زیر چانه قرار دهید ، پس می توانید احساس کنید که ماهیچه ها سفت می شوند. این تمرین باید چندین بار در روز تکرار شود و 10-15 حرکت زبان انجام شود. به تدریج پرده ضعیف پالاتین قویتر می شود و فرد خروپف را متوقف می کند.

2. به مدت 5 دقیقه صبح و عصر این کار را انجام دهید: چانه خود را به سینه فشار دهید ، دهان خود را کاملاً باز کنید و زبان خود را تا آنجا که ممکن است به جلو و پایین بچسبانید.

3- در هنگام کشیدن عضلات حلق ، کام نرم و گردن ، صدا را "و" 25-25 بار در صبح و عصر تلفظ کنید. وقتی این صدا را تلفظ می کنید ، به نظر می رسد گلو چیزی را قلقلک می دهد. این ماساژ صدا است. این روش بهتر است قبل از غذا انجام شود. بعد از گذشت یک ماه یا بیشتر ، نتیجه مشخص خواهد بود ، اما کسانی که بر خود غلبه کرده و خرخر می کنند ، معتقدند که باید 40 روز به تمرین ادامه دهند.

4. روش خلاص شدن از خروپف هاروی فلیک به این صورت است که قبل از خواب شما باید یک تکه چوب را قارچ کنید ، می توانید از یک قاشق چوبی استفاده کنید. این روش عضلات گردن و گلو را تربیت می کند و این باعث خروپف می شود.

درمان با روغن نباتی ممکن است زمان طولانی تری داشته باشد. درست قبل از خواب ، شما باید 1 قاشق غذاخوری روغن گیاهی معمول (آفتابگردان) بنوشید ، اما ممکن است چیز دیگری برای انتخاب وجود داشته باشد. درمان از 5-6 ماه تا 1 سال طول می کشد. این درمان بی ضرر است ، اما اگر صبور باشید اثرات مثبت آن ناگزیر خواهد شد.

البته در طول دوره درمان و حتی فارغ از اینکه تصمیم دارید از هر روشی برای درمان استفاده کنید ، باید از مصرف داروهای آرام بخش ، قرص های خواب آور و آنتی هیستامین ها قبل از خواب خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند عضلات حنجره را تا حد زیادی شل کنند.

در صورت اضافه وزن فرد خروپف ، جرم اضافی حنجره مجاری تنفسی را مسدود می کند. بنابراین بهتر است سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید تا از شر اضافه وزن خلاص شوید.

مشاهده شده است که الکل عضلات حنجره را مهار می کند ، آنها را شل می کند. در این زمینه ، یک قانون تنظیم کنید که 3-5 ساعت قبل از خواب الکل مصرف نکنید.

از ابزاری کوچک روی لباسی که می خواهید در آن بخوابید استفاده کنید. جیب پشت لباس خواب خود را بدوزید و یک توپ تنیس در آن قرار دهید - مجبور خواهید شد که روی شکم یا پهلو بخوابید.

برای شما آرزوی موفقیت و سلامتی داریم.